Onlinevorträge: Machen Sie ein Warm-Up für Körper und Stimme
Heute beschäftigen wir uns mit dem Aufwärmen der Stimme und des Körpers bevor Sie mit Ihrem Vortrag starten. Es ist wichtig, damit Sie Ihr Lampenfieber in den Griff bekommen und souverän wirken.
Zeit Campus (Ausgabe August / September 2020) hat mich in einem Interview dazu befragt, wie remote Vorträge und Präsentation souverän gemeistert werden. In einer Reihe von Blogbeiträgen verrate ich Ihnen noch mehr Tipps und Tricks, wie Sie sich sicher und stark bei Onlinevorträgen fühlen.
Hier gelangen Sie zu den vorhergehenden Tipps:
Tipp 1: Machen Sie eine Konferenz mit sich selbst!
Tipp 2: So optimieren Sie Bild und Ton.
Tipp 3: Was ist im Hintergrund sichtbar?
Tipp 4: Nutzen Sie den nicht-sichtbaren Bereich!
Tipp 5: Warum den rote Faden besonders wichtig ist!
Tipp 6: Wärmen Sie Ihre Stimme und Ihren Körper auf!
Kurz vor einem Vortrag haben wir Lampenfieber — das ist eine ganz natürliche Sache! Doch natürlich sollte das Lampenfieber nicht so stark werden, dass es z.B. unsere Atmung, unsere Stimme oder gar unsere Gesamtwirkung beeinträchtigt. Machen Sie deshalb unbedingt ein kleines Warm-Up vor Ihrer Onlinepräsentation.
Es dauert nicht länger als 10min und bringt Ihnen schon einen deutlichen Effekt! Häufig werden Onlinevorträge von zu Hause gehalten. Das ist ein weiterer Vorteil für Ihr Warm-Up, da Sie es in einer vertrauten Umgebung machen und sich dabei entspannt und sicher fühlen können.
Führen Sie folgende Übungen durch. Insgesamt dauern diese ungefähr 10min. Eine genaue Zeitangabe kann ich aber nicht machen, da es vor allem auf das Körpererleben ankommt. Lesen Sie in meinem VOCCO-Blog noch mehr Informationen dazu, wie lange man eine Stimmübung durchführen sollte.
Eine Körperübung
Bewegen, dehnen und strecken Sie sich ausgiebig. Achten Sie dabei besonders auf Ihre Schultern und Ihren Nacken. Kreisen Sie Ihre Schultern und bringen Sie diese in eine entspannte Position.
Eine Atemübung
Atmen Sie langsam und ein langes und leicht hörbares /FFF/ aus. Lassen Sie im Anschluss den neuen Einatem möglichst automatisch wieder nachströmen. Das lange Ausatmen beruhigt das autonome Nervensystem und reguliert Ihr Lampenfieber.
Eine Stimmübung
Summen Sie in einer für Sie entspannten Lage und klopfen Sie dabei mit einer Hand, die Sie zu einer leichten Faust machen, den Brustkorb ab. Achten Sie darauf, dass die Stimme schön locker bleibt und Sie möglichst wenig Kraft für die Stimme einsetzen.
Eine Artikulationsübung
Streifen Sie Ihre Kiefermuskeln, die rechts und links vom Ohr Richtung Kinn verlaufen aus. Nehmen Sie dazu zwei bis drei Finger und beginnen Sie vom Ohr aus, nach unten zu streifen. Dabei lassen Sie den Kiefer entspannt aufgehen, so dass Platz zwischen den Zähnen entsteht.
Möchten Sie praktische Stimmtipps, um Ihren Sprechausdruck für Onlinevorträge zu verbessern? Weitere Übungen, um Stimme und Körper aufzuwärmen, finden Sie in meinen VOCCO-Onlinekursen.
Zusammenfassung: Machen Sie vor Ihrem Onlinevortrag ein Warm-up für Stimme und Körper. Es ist wichtig, damit Sie Ihr Lampenfieber in den Griff bekommen und souverän wirken. Vier kleine Übungen mit einer Gesamtdauer von 10 Minuten helfen, die optimale Wirkung zu unterstützen, so dass Ihre Aussage durch Stimme und Sprechausdruck unterstrichen werden.
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